na wakacje

[...] sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy jest tam wszystko dobrze policzone, ulozone itp ale w wakacje bylo wiec jade z ta dieta i chudne;] bedziemy obserwowac efekty;) jutro 7dzien a6w i +2 powtorzenia:) od jutra ladnie prowadze dziennik bd wpisywal a6w jak szlo, [...]

[...] i za jakis czas 27zl odda kolega mi więc też bd mógł kupić:) a praca u babki jakby ogarnął to git:) bo bym praktycznie w domu pracowął xD na wakacjach miałem dobra robote, malowałem siatke u niej, za 1 siatke z dwóch stron 20zl jakieś 40min roboty, zarobiłem z 300=400zl i git:P w te wakacje bede dalej malował pewnie:) ale do tego troche jest xD

[...] dziesiątek , walne sobie tyle . Aż boję się myśleć że w Poniedziałek mam trening B 15 0_0. Filmiku nie dawałem bo mała ilość powtórzeń , poza tym operator poszedł świętowac wakacje Jedzenie przed treningiem ( moje ulubione ) oraz po No i witajcie wakacje Trzeba sobie jakąś robote znależć , a że małe miasteczko to ciężko będzie .... ale [...]

Kozacka siłownia, mogłem sobie tylko o takiej pomarzyć na swoim wyjeździe :-D Pogodę tam zapewne masz niezmienną, słoneczko i upał, ja na to załapałem się dopiero po 9 dniach wakacji :-P Ciśnij i odpoczywaj, w końcu wakacje ;-)

no tam z bieganiem nigdy nie miałam problemu, właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu [...]

Apetyt już dość kiepski w tym tygodniu, wysłałem raport do Wojtka i zobaczymy co dalej. Ogólnie jeszcze przyszły tydzień i lecę na tygodnie wakacje na Lanzarote.. już się nie mogę doczekać :-D także przypuszczam, że już tam ta waga nieco poleci w dół, bo zapewne będę jadł mniej na ten moment 103-104kg :-) [...]

Kolumbu, zapomnij o nauce w wakacje. Wiem z własnego doświadczenia jak wygląda nauka po pracy i na dodatek w wakacje.

[...] naprawdę sporo mięśni od czasu wejścia na masę. Czas teraz zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i odsłonić wszystko - atletyczna, pocięta, fitnessowa sylwetka - w to celuje w te wakacje! Bazując na doświadczeniu z poprzednich lat wiem co na mnie działa najlepiej (intensywność cardio, ilość cardio, liczba kcal i BTW, trening siłowy) i w jaki sposób to [...]

ostatni tydzień to będzie aero 2 razy dziennie więc na razie wakacje

Właśnie zburzyliście mój świat...a ja liczyłem na kratkę w wakację

[...] walki z nadwagą i ogólnym zaniedbaniem. Wszystko zaczęło się w 2006 roku, kiedy miałem 16 lat. Postanowiłem wtedy, że w dorosłe życie wejdę jako zupełnie inny człowiek. W wakacje 2006 moja waga pokazała 117,5 kg a w grudniu tego roku było nawet 135 kg. Poprzez totalną głupotę jak i brak wiedzy o racjonalnym (nie mówiąc w ogóle o zdrowym!) [...]

[...] mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak robić i w jakiej kolejności. Dieta wygląda tak: 1. 3 jajka [...]

Tak z ciekawości u Andrzeja pisałeś że możesz sobie wyluzować i spokojnie spędzić wakacje i tutaj moje pytanie jak sobie odpocząć jedząc to co sie lubi a przez prawie pol roku sie nie jadlo i wmiare forme utrzymac. Mam na myśli ze ciezko zbudowana masa nie poszla w zapomnienie a przy tym jesc wmiare to na co ma sie ochote.

[...] emotce wnoszę, że pytanie retoryczne :-D Odpowiedź może być tylko jedna :-)) 8-) aineko no tak to z nami jest %-) Ale autentycznie, na wiosnę, jakimś majem, ewentualnie w wakacje to już nie ma bata. A najlepiej jakieś większe szopingi np. w Kraku. Zgwałcimy Lejjlę i inne Krakuski. Kendra jest z miasta smoka, Lady M. Fajnie by było :w00t: [...]

[...] :-D Wciąż liczę że ta skóra się jeszcze coś obkurczy, ale z brzuchem na wierzchu to ja już nie polatam. A macanki możemy wplanować w te szopingi co je mamy na oku w Kraku w wakacje :-D Się zgadamy jeszcze ;-) Kokosik podejrzane te zmienne nastroje. Zrób test %-) Crocus teraz wiosenna przemiana, a potem sobie założę dzienniczek jak Kokos - [...]

[...] jest z tym niestety slabo. Dalej uderzam tez bardziej z reki niz uzywajac skretu ciala, ale naucze sie, wszystko przede mna. długo trenujesz ?? Niedlugo. W zeszlym roku w wakacje jakies 3-4 miesiace, a teraz minal miesiac (wrocilem po przerwie). Czyli razem nie ma nawet 0,5 roku. Jak cwiczylem muay thai, to techniki reczne zawsze byly moja [...]

[...] twarozek, tuna itp). Do tego conajmniej godzinka aerobow dziennie, no i musze zaznaczyc ze nie stronie od piwka i lodow (no, co prawda niskokalorycznych)- w koncu sa wakacje ;) A ataki glodu o ktorych pisala ktoras z poprzedniczek? To raczej nie jest wynik zjedzenia sniadania, ale raczej niezbyt przemyslanego doboru jedzonka: wiadomo ze [...]

[...] Dlatego właśnie plan treningowy powinien być dopasowany indywidualnie, ale niestety najczęściej korzysta się z utartych schematów. Ja m.in. z tego powodu zrezygnowałam w wakacje z biegu na 60km. Miałam porównanie ile czasu zajęło mi 40km, mogłam przewidzieć ile może mi zająć to 60km jeśli nie pojawią się żadne problemy i stwierdziłam że czas [...]

U mnie to sie zaczelo tak, ze od zawsze bylem najchudszy. Na tle chudych i tak kumpli wygladalem jak szkielet. Kiedys w wakacje wyszedlem bez koszulki na klatke, to kumpel sie smial "ale masz klate". Co to duzo mowic, wnerwilem sie i stwierdzilem ze dosyc tego. Oprocz tego wiekszosc panienek wiem czemu sie ode mnie odsuwala: bo bylem za [...]

[...] i na koniec dnia zliczam sobie co dzisiaj zjadlem i podbijam lub nie ewenualnie oliwa z oliwek w kolacji}:-( trochę opyerdalam sie z wypiskami, ale nie z treningami%-) w wakacje gorszy zapyerdol niz w roku szkolnym:-P poniedziałek na czczo 20 min aero Plecy 1.mc rampa 6 50/60/80/100x5 2.drążek nachwyt 4x6 3.wiosło sztanga rampa 8 [...]